はじめまして！
睡眠について発信してるたくやと言います。
突然ではありますが、
今回はXおよびインスタにて投稿しております
チェックシートはしていただけましたでしょうか？👇
寝れない原因は人それぞれ。
一気に整えなくても、自分にあった対策を見つけてください。
それぞれの項目に対する対策はコチラ👇
①寝る30分以内までスマホを見ている👇
もう聞けない⁉今だから知っておきたい！～睡眠を妨げるNG行動５選～ | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
スマホが睡眠に与える影響 | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
②寝る直前まで仕事や考え事をしている👇
睡眠とストレスの関係 | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
③朝起きる時間が毎日バラバラ👇
～眠気対策は朝から！～朝の習慣で睡眠が180度変わる方法5選 | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
④朝日を浴びる時間が少ない👇
光を上手に活用～眠気から脱却～ | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
～眠気対策は朝から！～朝の習慣で睡眠が180度変わる方法5選 | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
⑤カフェインを夕方以降に飲んでいる👇
忙しい大人のためのぐっすり眠れる飲み物5選 | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
⑥寝る2時間以内に食事をしている👇
睡眠に良い食事って？～忙しいからこそ摂りたい食材とは？～ | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
⑦運動不足が続いている👇
運動後の眠気を抑える方法3選 | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
⑧ストレスを溜め込んでいる👇
睡眠とストレスの関係 | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
⑨寝室が暑い・寒い・明るい👇
～暑い夏を乗り切ろう～夏に眠くなる原因5選と睡眠対策 | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
冬の眠気対策～意外と眠くなってしまう原因～ | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
⑩布団に入っても「寝なきゃ」と焦る👇
睡眠とストレスの関係 | たくや | 毎日が充実する睡眠 ブログ
コチラのチェックシートを確認されている方は
少なくても睡眠にとって悩みがあると思います。
もちろん0ならそれに越したことはありません。
ですが、１つでもあったならぜひ対策してください。
睡眠にデメリットなんてありません。
大切なのは『放置しないこと！』
これに尽きます。
コメント