未分類 はじめまして！たくやです。
はじめまして！睡眠について発信してるたくやと言います。突然ではありますが、今回はXおよびインスタにて投稿しておりますチェックシートはしていただけましたでしょうか？👇寝れない原因は人それぞれ。一気に整えなくても、自分にあった対策を見つけてくだ...
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睡眠の質を上げる 光を上手に活用～眠気から脱却～
こんにちは。たくやです。今回は「光」に関してです。この「光」は・眠気対策・睡眠の質向上に欠かせません。皆さんは朝起きたら「光」を浴びてますか？私は1年前まで意識していませんでした。というのも起きてもカーテンを閉めっぱなし。仕事で家を出た時に...
睡眠の質を上げる 冬の眠気対策～意外と眠くなってしまう原因～
こんにちは。たくやです。今回は冬の眠気対策に関してお話します。冬は四季の中で眠気が感じやすい季節の一つです。皆さんは冬場・布団から出たくない・温かい部屋だと眠くなる etcこういった経験はありませんか？これらは冬特有の状況が関係しています。...
睡眠の質を上げる ～暑い夏を乗り切ろう～夏に眠くなる原因5選と睡眠対策
こんにちは。たくやです。近年は春の季節でも夏日に近い日が多くなってきましたね。桜を見る時期もだんだんと短くなってきているような・・・そんな中で皆さんは暑くて寝れないなんて事を思った事があるでしょう。夏は普段より睡眠時間が短くなります。・暑苦...
睡眠の質を上げる 良い肌は睡眠から～自分に自信を持とう～
こんにちは。たくやです。今回の記事を書いている時にはもう暖かくなってきているでしょうか？今回のお話は肌への影響に関してです。皆さんは日頃から肌などの外観に気を使っている方も多いと思います。最近の肌に関する化粧品などの商品も増えてきた気がしま...
睡眠の質を上げる ～忙しい人こそ必見～朝食で眠気を解消！
こんにちは。たくやです。今日は朝食に関してお話します。皆さんは朝食を食べていますか？朝食は一日の生活リズムを整えるうえで大事な行動の一つです。私も毎日朝食を食べていますが実はほんの１年前までは朝食を食べていませんでした。その結果お腹がすきす...
マインド ~マジで危険！！~眠気が引き起こす仕事上のリスク
こんにちは。たくやです。今回のお話はかなりシビアなお話になります。眠気があると様々な事に支障が出てきます。・仕事・家事・勉強・趣味 etc集中できなくて進まないなんて事を経験した人も多いでしょう。しかしそれがもとで大きな事故や不備になること...
睡眠の質を上げる ポリフェノールと眠気の関係性
こんにちは。たくやです。今回はポリフェノールに関してです。ポリフェノールはカフェインと並んで眠気覚ましには最適です。私たちが手にしやすい食品や飲料にも含まれていて手軽に摂れます。・午後からも集中したい・早く終わらせて趣味の時間を長くしたい ...
睡眠の質を上げる 魚を食べて、眠気対策!?
こんにちは。たくやです。今回は魚と眠気に関してお話します。皆さんは魚をよく食べますか？私は食べます。１日に１回は魚を食べているほどです。海鮮丼にしたり焼き魚にしたり。それにスーパー等で刺身を買うと安かったりもするし手間もかからない。実は魚に...
睡眠の質を上げる 世界から見る昼寝の重要性
こんにちは。たくやです。今回は再び昼寝に関してお話したいと思います。でも今回は世界に目を向けて見ましょう。皆さんは昼寝を活用できていますか？日本で昼寝が注目されるようになったのは昼寝によるリフレッシュ効果が注目を集めはじめたからです。 厚生...