たくや | 毎日が充実する睡眠　ブログ

こんにちは。たくやです。今回は「光」に関してです。この「光」は・眠気対策・睡眠の質向上に欠かせません。皆さんは朝起きたら「光」を浴びてますか？私は1年前まで意識していませんでした。というのも起きてもカーテンを閉めっぱなし。仕事で家を出た時に...

こんにちは。たくやです。今回は冬の眠気対策に関してお話します。冬は四季の中で眠気が感じやすい季節の一つです。皆さんは冬場・布団から出たくない・温かい部屋だと眠くなる etcこういった経験はありませんか？これらは冬特有の状況が関係しています。...

こんにちは。たくやです。近年は春の季節でも夏日に近い日が多くなってきましたね。桜を見る時期もだんだんと短くなってきているような・・・そんな中で皆さんは暑くて寝れないなんて事を思った事があるでしょう。夏は普段より睡眠時間が短くなります。・暑苦...

こんにちは。たくやです。今回の記事を書いている時にはもう暖かくなってきているでしょうか？今回のお話は肌への影響に関してです。皆さんは日頃から肌などの外観に気を使っている方も多いと思います。最近の肌に関する化粧品などの商品も増えてきた気がしま...

こんにちは。たくやです。今日は朝食に関してお話します。皆さんは朝食を食べていますか？朝食は一日の生活リズムを整えるうえで大事な行動の一つです。私も毎日朝食を食べていますが実はほんの１年前までは朝食を食べていませんでした。その結果お腹がすきす...

こんにちは。たくやです。今回のお話はかなりシビアなお話になります。眠気があると様々な事に支障が出てきます。・仕事・家事・勉強・趣味 etc集中できなくて進まないなんて事を経験した人も多いでしょう。しかしそれがもとで大きな事故や不備になること...

こんにちは。たくやです。今回はポリフェノールに関してです。ポリフェノールはカフェインと並んで眠気覚ましには最適です。私たちが手にしやすい食品や飲料にも含まれていて手軽に摂れます。・午後からも集中したい・早く終わらせて趣味の時間を長くしたい　...

こんにちは。たくやです。今回は魚と眠気に関してお話します。皆さんは魚をよく食べますか？私は食べます。１日に１回は魚を食べているほどです。海鮮丼にしたり焼き魚にしたり。それにスーパー等で刺身を買うと安かったりもするし手間もかからない。実は魚に...

こんにちは。たくやです。今回は再び昼寝に関してお話したいと思います。でも今回は世界に目を向けて見ましょう。皆さんは昼寝を活用できていますか？日本で昼寝が注目されるようになったのは昼寝によるリフレッシュ効果が注目を集めはじめたからです。 厚生...

こんにちは。たくやです。今日はチョコレートについてお話していきます。一見眠気と関係ある？そう思われる方もいるでしょう。今やチョコレート製品はコンビニでも多く見かけますし手にしたことがある人も多いのではないでしょうか？それだけ身近にあるチョコ...