はじめまして!たくやです。

マインド

はじめまして。

たくやです。

私のオフィシャルブログに

来ていただきありがとうございます!

突然ですが、

皆さんはこのような悩みを抱えていませんか?

・朝起きるのがつらい、身体が重い

・寝たはずなのに疲れている

・中々寝れない

・寝付けない

・眠気でやりたい事が出来ない

このブログでは、

睡眠でいる方に向けて

医療や医学に全く縁のなかった私が

日頃の生活習慣の改善で

睡眠不足を解消

して、毎日やりたい事も出来るようになった

経緯を惜しみなくお伝えしていきます。

睡眠不足を改善したい

やりたい事をやりたい方は

最後まで読んでみてください。

ここで私の自己紹介を少し。

現在33歳で大阪に住んでいます!

睡眠を改善した今は

美味しいご飯屋さんを巡ったり

少し遠出したり、テニスをしたりして

自由気ままに毎日を過ごしています。

次の目標はテニスの試合に出ることです。

こんな私ですが、

実は2年前まで睡眠不足に悩まされていました。

突然の出来事

睡眠不足に悩まされたのは突然でした。

それまでは特に何もなかったのですが

ある日寝つきが悪くなってきました。

最初は一日で改善されるだろうと

思っていましたが、

何日経っても改善されずに

1週間経ってようやく改善される。

改善されたからいいだろうと

思っていてその後も数週間過ごしていましたが、

段々と

・寝ても疲れが取れない

・昼間の眠気がひどく、昼寝の時間が長くなる

・起きたら身体や頭痛がひどい

このような症状が現れ始めました。

仕事をしていても全然集中出来ず

帰宅しても何もやる気が起こらずに

そのまま布団へ。

翌朝起きたら

やりたい事が出来なかった

自分にイライラする。

感情までコントロールできなくなりかけていました。

思い返すと寝れなかった原因は

大きく分けて2つ。

1つ目はストレス。

当時私は会社内で後輩の育成や指導をしている立場でも

ありました。

仕事にはやりがいを感じていましたが、

後輩からの相談や上司への報告など

業務は今までより増えてきていました。

そんな板挟みのような状態で

知らず知らずのうちにストレスがかかっており

寝る時も翌日仕事の事を考えるようになっていました。

そうなると中々寝付けず

気が付けば深夜1-2時になっていることも。

2つ目は生活習慣。

当時の私は一人暮らしをしており

どのような生活をしていたかというと

・出勤ギリギリに起き、余裕なく出社

・朝食は食べずに仕事へ行く

・昼食と夕食は

ジャンクフードやファストフードがメイン

・休みの前日は夜中3時までゲーム

今思えば

「そりゃ寝れんわな」と思うような内容でした。

そしてなんといっても

やりたい事が全くできない

ということ。

睡眠不足だから昼間の眠気に負けて

結局寝て過ごしてしまい

気付けば夜。

全然リラックスできず落ち込んでいたところに

ある一筋の光が・・・

改善したきっかけ

当時よくしてもらっていた会社の人に

「眠そうだね」と言われたことが改善のきっかけ。

その人は会社の中でも成績が優秀な方で

ほとんど定時で帰っていました。

どうしてそんなことが出来るのかと

聞いたところ、仕事のやり方に加えて

「よく寝ているからかな」と言われました。

最初は私も「寝るだけなん?」と思っていましたが

どうしても現状の自分を変えたかったので

帰ってから睡眠について調べると

知らなかったことまで出てきました。

例えば睡眠不足は様々な病気のリスクを

持っているということ。

・生活習慣病

・ガン

・免疫力の低下 など

見たら恐ろしくなりました。

そこでまず取り組んだのが

睡眠時間の確保です。

今まで5-6時間睡眠だったのを

7-8時間睡眠へとまずは変更していきました。

当時はそこまで残業が多くなかったので

睡眠時間をまず意識し始めました。

そこから

自分自身の生活習慣を見直し始めました。

そうしていくうちに

何が良くて何が悪いのかという

ポイントを押さえれば

睡眠を改善する可能性が高いのか

を理解することができました。

そして実際に毎日取り組んで

改善した結果、

1か月後には

寝付けないということがほとんどなくなり

昼間の眠気も抑えれるようになりました。

この結果は私にとって

大きな一歩になり、自信にもなりました。

そして今後も生活習慣と睡眠にも

気を付けるようになりました。

変わり始めた想像もしなかった世界

そして1年経った後

精神的にも身体的にも安定してきました。

その頃には色々な事が

出来るようになりました。

これまでにできなかった事が

できるよろこび。

このよろこびがあった時

日頃からの睡眠の大切さ

を実感することが出来ました。

もちろん今でも

普段の生活には気を付けています。

好きな事ややりたい事ができる

睡眠を改善する前と後では

劇的に変わりました。

そのうえ

睡眠を改善出来た事で

他の部分でも恩恵がありました。

・風邪など体調不良になる回数が減った

・心に余裕が持てるようになった

・人との会話が増えるようになった

どれも睡眠で悩んでいた当時には

出来なかったことです。

睡眠を改善することで、180度人生が変わる。

睡眠を改善して良かったと

つくづく思います。

次のステップへ

今、私は

このような経験を得て

睡眠不足を改善したい

そんな思いを持って悩んでいる方の

お手伝いをしています。

「どうしたら睡眠不足を

睡眠を改善できるかわからない」

そんな方に向けて

私は自分自身の経験や

知識をもとに

「睡眠を改善してやりたい事ができた」

そう思ってもらえる人を一人でも増やしたい。

そんな思いで私は駆け抜けます。

そしてここまで読んでいただいたあなた!

きっと改善したいと思っていますよね?

それなら次はあなたの番です。

正しい方法で取り組まないと

今行っている改善方法は無駄かもしれません。

貴重な時間を捨てたくないですよね?

あなたが本当にやりたい事を手に入れるなら

今、この時かもしれません。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

たくや

最後に皆さんへ有益な情報を届けれるよう

公式LINEを開設しました。

・睡眠について知りたい。


・自分の将来の健康の不安をなくしたい


・もっと人生を楽しみたい



など皆様が抱えている悩みを

解決できるヒントを配信しています。

ぜひ登録お願いします!

LINE Add Friend

コメント

タイトルとURLをコピーしました