睡眠の質を上げる

こんにちは。たくやです。今日は眠気と香りについてお話します。睡眠の質を上げるためにアロマなどの香りを取り入れている人も多いのではないでしょうか？自分の好きな香りやアロマなどの香りは心を落ち着けてくれて睡眠にもいい影響を与えてくれます。しかし...

こんにちは。たくやです。もうすぐ3月。そろそろ温かくなってくる時期になりますね。春は様々なイベントがありますね。・入学式・卒業式・入社式 etc春は新しい出会いがあるシーズンです。第一印象はよくしていきたいですよね？私もこの時期になると特に...

こんにちは。たくやです。今日はスマホと睡眠についてお話していきます。今やスマホは私たちが生活していく中で必要不可欠なものになりました。今や役場の手続きすらもスマホで出来ますもんね。そんなスマホですが実は睡眠に大きく影響するものでもあるんです...

こんにちは。たくやです。まだまだ寒い時期が続きますね。皆さんはも色んな方法で寒さ対策をされている事でしょう。なかでもこの時期にホッとするのはお風呂ですよね。寒くなった身体や心を温めてくれる。そんなお風呂ですが実は睡眠にもいい影響を与えてくれ...

こんにちは。たくやです。毎日暑い日が続きますね。気温は連日の30℃越え。外に出て仕事や運動をするのも昔と比べると全然違いますね。まだ暑い日が続きますが季節は秋です。秋といったら何を思い浮かべますか？・食欲の秋・運動の秋・読書の秋　etc年中...

こんにちは。たくやです。今日は運動についてお話していきます。皆さんはこんな経験ありませんか？運動した後、何故か眠たくなる。運動した後、ついつい寝てしまう。私もかなりの回数を経験してきました。そのまま寝てしまい気付けば時間が経っていた。自分の...

こんにちはたくやです。今日のお話は昼ごはんと眠気に関してです。昼ごはんを食べた後って眠たくなる経験ってありませんか？「どうしても眠くなるんだよね・・・」「眠くて全然集中できない」そう思ったことありませんか？特に昼食後に大事な商談や会議がある...

こんにちは。たくやです。まだ寒い時期が続くのと同時に乾燥しますよね。加湿器などで部屋を潤している方も多いのでしょうか？私は乾燥しているなと思ったら潤いマスクを着けて寝ることもあります。乾燥していると喉が渇いて途中で起きてしまったり寝付けなく...

こんにちはたくやです。今回のお話は音楽と睡眠に関してです。皆さんは日頃音楽は聴きますか？・ストレス解消・テンションを上げる　etc様々な用途で聴くのではないのでしょうか？私もよく音楽は聴きます。好きなアーティストの音楽を聴くとテンション上が...

こんにちは。たくやです。突然ですが皆さんはコーヒーやお茶を飲みますか？私は一日一杯は飲んでいます。特に仕事中とかに飲むことが多いですね。・眠気覚まし・リラックスしたい　etcということで飲んでいる方も多いと思います。しかしタイミングを間違え...