こんにちは。
たくやです。
今日は
チョコレート
についてお話していきます。
一見眠気と関係ある？
そう思われる方もいるでしょう。
今やチョコレート製品は
コンビニでも多く見かけますし
手にしたことがある人も
多いのではないでしょうか？
それだけ身近にある
チョコレート。
私もよく食べます。
しかし眠気対策としての
チョコレートを皆さんは
ご存じでしょうか？
ここでのチョコレートは
何でもいいわけではありません。
・タイミング
・量
・種類
これらを間違えると
眠気対策どころか
睡眠にも影響してきます。
あなたが仕事中
少しでも眠気対策をして
集中して早く終わらせたいなら
今回の内容を知っておいて
損はありません。
ぜひ最後まで見ていってください。
チョコレートが眠気に与える効果
チョコレートの原材料であるカカオには
皆さんご存じの
カフェインともう一つのテオブロミン
という主要な成分が含まれています。
これらは神経系に働きかけて
集中力を高めて
眠気を減少させてくれます。
この二つが融合することで
眠気覚ましとしての効果が
より発揮されてます。
また
カカオにはポリフェノールという成分も
含まれています。
これも
脳の働きを活性化させる効果があるため
集中力を高め、眠気を和らげてくれるんです。
しかし
製品によって
カカオが含まれている量は違います。
そこで眠気覚ましには
どんなチョコレートがいいのかを
次でお話していきます。
眠気覚ましに最適なチョコレート
コンビニでも買えるチョコレート。
眠気覚ましにおいては
どれでもいいわけではありません。
キーワードは
カカオの含有量です。
カカオの含有量が多いほど
眠気覚ましの効果は高くなります。
これらから
70％以上のダークチョコレート
を選ぶといいでしょう。
これらのチョコレートには、
眠気を覚ます成分が豊富に含まれています。
また
砂糖の量が少ないので、
血糖値の急激な上昇と下降を防ぎ、
長時間の集中力を維持できます。
パッケージにも
「高カカオ」「ビター」と書いていたり
カカオ含有量も書いていたりするので
それを基準にコンビニで
買ってみましょう。
しかし
摂取量だけには気を付けましょう。
カフェインは依存性があります。
食べ過ぎによると
どんどん効果がなくなってきたり
健康や体型などに影響が出てきますので
注意が必要です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
チョコレートは
種類や量を正しく食べると
眠気覚ましに最適な食材です。
もしあなたが眠気に悩んで
仕事がはかどらない
といったことがあるなら
少しの間の息抜きとして
高カカオチョコレートを
食べてみてください。
眠気を我慢して
仕事がはかどらないよりは
眠気を解消して
集中力を上げた方が
仕事がはかどるし
早く終わらせて
趣味などの時間に費やした方が
いいですよね。
とはいえ
食べ過ぎはいけません。
薬と同じく
容量を決めて食べる事を
オススメします。
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