こんにちは。
たくやです。
今日は
眠気と香り
についてお話します。
睡眠の質を上げるために
アロマなどの香りを
取り入れている人も多いのではないでしょうか？
自分の好きな香りや
アロマなどの香りは
心を落ち着けてくれて
睡眠にもいい影響を与えてくれます。
しかし
眠気対策としてはすぐに解消したい。
リラックスすると同時に
ある程度の刺激が必要となってきます。
香りは
鼻から吸った後
ダイレクトで脳に伝わります。
その為
他の眠気対策より
即効性が高いです。
コーヒー等
色んな眠気対策をしても
あまり実感ない方は今回必見です。
ぜひ最後まで見ていってください。
眠気覚ましに効果的な香り
香りにも色んな種類があります。
・眠気を誘導するもの
・リラックスさせてくれるもの
・眠気覚ましになるもの etc
今回は眠気覚ましがテーマなので
眠気覚ましに特化した香りを
5つに絞ってお話しましょう。
①ペパーミント
ガムなどに使われている
代表的なハーブの一種です。
すっきりした香りは
脳を刺激して眠気を払拭するだけでなく
心を元気にしてくれる効果も
あるといわれています。
②レモン
柑橘系の香りの代表格であるレモン。
頭をスッキリさせてくれるので
眠気を緩和してくれるのに効果大。
また気持ちも揚げてくれるので
落ち込んだ時にも活用できますね。
③ローズマリー
血流を促すことで
頭をスッキリさせてくれたり
集中力がアップしてくれる
ハーブの一種です。
精神を安定させ
抑うつな気分を緩和してくれる
効果もあるとされています。
④ユーカリ
防虫効果で知られており
少し刺激的な香りがするので
眠気覚ましには最適です。
またリフレッシュ効果も期待できるので
ストレスを感じた時に活用してみるのも
良いでしょう。
⑤ハッカ
日本のミントから抽出されます。
眠気を解消したい時や
消化不良や頭痛、時差ぼけの
緩和にも役立つとされています。
まとめ
香りには様々な種類があります。
もちろん自分に合ったものを
選ぶのが一番です。
冒頭でもお話しましたが
香りは直接、脳に働きかけるので
すぐに眠気を覚ましたい方は
オススメです。
すぐにでも
眠気を解消したいと思っている方は
一度試してみては？
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